2025年6月16日下午，太仓市科教新城实验小学的李老师走进四七班，在班级教室开启了一场以“不做‘考’焦人”为主题的心理课，为面临考试压力的学生们送去轻松应对的“心理锦囊”。

  课堂伊始，李老师以趣味问答引入，询问大家面对考试最担心的事儿，瞬间点燃学生们的分享热情，“怕考不好被说”“担心复习不完”等答案接连响起。接着，李老师通过生动案例，带着学生剖析考试焦虑产生的原因，从对结果的过度在意到复习规划的混乱，让大家明白焦虑并非不可解。

  随后的互动环节里，李老师组织小组讨论“打败考试焦虑小妙招”，学生们热烈交流，有人提出“把大目标拆成小任务，每天完成一点就不慌”，有人分享“考前深呼吸放松法” 。李老师逐一点评，补充实用技巧，比如用“积极暗示法”替换消极想法，教大家把“我肯定考砸”换成“我准备充分，能发挥出水平” 。

  课程尾声，李老师带领全班进行“自信宣言”，同学们大声喊出“我能管理情绪，不做‘考’焦人”，坚定的声音里满是对抗焦虑的勇气。课后，不少学生反馈，这堂心理课让自己不再对考试“犯怵”，知道了该怎么和焦虑“和解”，以更好的状态迎接考试挑战 。这场心理课，也为校园注入温暖的心理关怀力量，助力学生从容成长。